Зима без прехлада

Краћи дани и ниске температуре носе знатно повећан ризик од прехладе. Ипак, постоје навике које, уколико их се придржавамо, могу да помогну да ову зиму проведемо здрави.

Да би се у домовима здравља избегао призор типичан за ово доба године, време је да преузмете ствар у своје руке и да ову зиму проведете здрави, одморни и пуни енергије.

Епидемиолог Института „Милан Јовановић Батут" докторка Драгана Димитријевић истакла је да је најважније да избегавамо особе које су оболеле од респираторних болести и особе за које сумњамо да су оболеле.

„У разговору и комуникацији са другим особама да држимо одстојање најмање од метар, често прање руку водом и сапуном је јако важно", објаснила је др Димитријевић.

Иако током зимских дана јака, масна и запржена храна доминира трпезом, стручњаци напомињу да је, колико год можемо, избегавамо.

„Потребно је да се осим редовних оброка повећа употреба воћа, нарочито цитрусног, где има много витамина Ц. Такође, поврће из рода крсташица - купус, броколи и карфиол. Да бисмо се загрејали ту су супе и чорбе. Све то доводи до повећања имунитета у зимском периоду", саветује нутрициониста докторка Јелена Кашанин.

Да бисте храном ојачали организам током зиме, неопходно је да је једете редовно.

„Мислим да је тај недостатак времена више изговор и да је најлакше проћи некако дан уз кафу и нешто из пекаре. А онда се једанпут једе, што је у ствари неправилно и непожељно увек, нарочито у овом зимском периоду када је већа могућност респираторних инфекција", нагласила је др Кашанин.

Наравно, не заборавите да вежбате, јер на тај начин имунитет може да се ојача и до 50 одсто. Уколико вам се не вежба, онда макар идите у шетњу.