Трикови за редовно вежбање

Физичка активност један је од кључева среће. Резултати новијих истраживања показују су да особе које вежбају здравије, имају више енергије, јасније размишљају, боље спавају и код њих се касније јављају дегенеративни процеси попут деменције.

Такође, вежбање доноси олакшање на исти начин на који делују благи медикаменти и терапија против анксиозности и лакших облика депресије. Рекреативци имају и боље резултате на послу.

Иако је веома примамљиво пригрлити кауч после напорног радног дана, физичка активност у ствари може подићи ниво енергије. То што смо уморни је разлог да вежбамо, а не да прескочимо тренинг, тврде стручњаци.

Чак и они који признају да се захваљујући вежбама осећају боље могу имати тешкоће да буду редовни на тренинзима.

Неколико једноставних трикова навешће и нередовне вежбаче да се пасионирано придржавају распореда.

Вежбајте увек понедељком. То ће вас навести да од самог почетка недеље навикнете на ту обавезу.

Уколико је могуће, физичке активности планирајте за преподневне часове. Како одмиче дан налазићете све више разлога да не одете на тренинг.

Никада немојте два пута заредом прескакати термин.

Иако је реч о најмањем могућем успеху, увек то прихватите као напредак и будите задовољни због тога. Некада је довољно само да обујете патике и изађете из куће.

Размишљајте и о контексту, нарочито уколико нешто не волите. На пример, можда није дизање тегова оно што вам није примамљиво, већ груби момци који долазе у теретану.

Вежнајте неколико пута током седмице. Није довољно играти кошарку са другарима два пута месечно.

Током периода када имате мање слободног времена и не можете да приуштите и физичку активност и туширање у оквиру спортског објекта, посаветујте се са стручним лицем о некој мање захтевној активности.

Размишљајте о приликама у којима вам је важно да изгледате посебно добро, без обзира на то да ли је реч о турниру у којем желите да учествујете, венчању најбоље пријатељице или после сат и по играња у дискотеци.

Не дозволите да вас обесхрабре сопствени циљеви. То што сте претрчали само два километра, а желели сте пет не значи да следећи пут треба да одустанете у старту.

Чак и кратка шетња чиниће вам добро и физички и психички.

Имајте то увек на уму и бићете све редовнији.