Грицкалице непријатељи женског струка

Запослене жене све чешће пате од гојазности због непотребног уношења у организам висококалоричних грицкалица, тврде индијски дијетолози.

Вишак килограма највећи је проблем припадница женског пола и истраживања показују да 72 одсто њих током дана нешто презалогаји - чипс, колаче, бомбоне, али и напици са високим садржајем шећера - како би разбиле монотонију на послу.

Супротставити се жељи да „смире црва" не могу чак ни оне припаднице лепшег пола које су на дијети.

Разлог за то је сасвим објективан, јер када у крви опадне ниво глукозе напад глади може да изазове мучнину и вртоглавицу. Једини спас у том случају је да се хитно унесу угљени хидрати, кажу стручњаци.

Ставови дијетолога се разликују па једна група сматра да су три топла оброка дневно сасвим довољна, а све што се између њих презалогаји претвара се у масноће.

Други експерти убеђени су да се не смемо морити глађу, јер се после дуге паузе углавном уноси више хране него што је заиста потребно.

Такође, организам дуге периоде без хране може да препозна као „ванредне ситуације" и онда након јела почне да таложи веће количине резерви „за сваки случај", што брзо резултира вишком масноћа на критичним местима.

Због тога треба имати „јак" доручак пре одласка на посао и обавезан ручак за време паузе.

Уколико је радни дан дужи од уобичајених седам-осам сати, корисно је презалогајити, саветују индијски нутриционисти.

Стручњаци сматрају, осим тога, да би у исхрани требало избегавати слаткише, пециво, колаче, чипс, сендвиче са шунком, јер су ови производи прекомерно калорични, садрже много шећера, соли, масноћа животињског порекла и адитива.

Индијски нутриционисти препоручују, такође, да се између оброка узима било које воће, али мање слатко, свеже поврће у виду салата зачињених биљним уљем, тост са немасним сиром, суво воће, ораси, јогурт и други киселомлечни произоводи без додатака, природни мусли с немасним млеком и бело месо.