Непријатељ број један - целулит

Целулит се најчешће јавља на доњој половини тела јер се у том делу највећем броју припадница лепшег пола најлакше акумулира вишак масних наслага.

Будући да стручњаци целулит дефинишу као врсту телесне масти, добро осмишљена стратегија за борбу против „наранџине коре" мора да садржи и вежбе за циљано скидање вишка са одређених подручја.

За губитак масти (а самим тим и целулита) неопходно је строго се придржавати комплетне „стратегије".

Исхрана игра велику улогу, као и начин живота и уврежене навике. На пример, једна група стручњака сматра да су нагомилани токсини главни фактор појаве целулита испод површинског слоја коже. Дувански дим, загађење, велике количине конзерванса у храни и претеран унос кофеина могу проблем појаве не баш лепих поткожних „грудвица" учинити још већим.

Чак и ако се количина масних наслага сведе на минимум, уколико се не отарасимо лоших навика, наставак нездравог начина живота неминовно ће довести до таложења нових токсина у телу, као и проблема са целулитом.

Комбинација „кардио програма" и вежби снаге

Стручњаци због тога саветују да, осим избегавања дуванског дима, алкохола и других материја које организам препознаје као токсине, исхране богате воћем и поврћем, стидљиве употребе соли и довољно течности, у борби против целулита прибегнемо и вежбама које су усмерене на одређена подручја тела.

Најпре од стручне особе затражите да вам направи програм вежби за повећање тонуса мишића. Такве вежбе можете радити код куће или у теретани.

Стручна помоћ биће добродошла оним парипадницама лепшег пола које не посећују редовно вежбаонице.

Уколико се одлучите за кућну варијанту, у почетку вам неће бити неопходни тегови нити додатно оптерећење јер ће тежина тела правити довољно велики отпор.

Осим чучњева (који се не препоручују особама са осетљивим коленима) и разних варијанти вежби које пордразумевају подизање ногу, немојте заборавити ни „кардио програм".

Комбинација вежби снаге и активирање кардиоваскуларног система кључна је за губитак масноћа и целулита.

Ходање или трчање на траци, собни бицикл само су неке од опција које су доступне у кући. Стручњаци ипак препоручују да изађемо напоље. Жустрије шетње, трчање, тенис, кошарка, фудбал, вожња ролера, можете се определити за оно што вам највише прија, важно је само да убрзате рад срца.

Целулит није настао преко ноћи, неће тако ни отићи. Веома је упоран па због тога такви морате бити и ви уколико желите да га се решите.