Здравље улази на уста – шта да једете да поправите имунитет

Кијавица, кашаљ, повишена температура, болови у мишићима - уобичајена слика у ово доба године.

Да ли знате да у борби са инфекцијама, могу да вам помогну намирнице из кухиње. Међу њима има много природних антибиотика.

Пре свега, лимун, мед, бели лук, наглашава нутриционисткиња Ана Тодоровић.

„Неки од најјачих природних антибиотика су бели лук, ђумбир, оригано, тимијан, ехинацеа“, напомиње Јована Срејић Ферлуга, нутриционисткиња.

На врху листе природних антибиотика су зачини.

„Савет који ја дајем превентивно мојим клијентима јесте да јела зачињавају белим луком, ориганом, тимјаном, а да дан започну са млаком лимунадом или чајем, кашичицом меда који је сјајан, и са изренданим ђумбиром“, препоручује Тодоровићева.

Гледајте да у кући увек имате бели лук, он је одличан савезник у борби за боље здравље.

„Код белог лука је јако важно, како би испољио антибиотско дејство, како би испољио алицин који је задужен за антибиотско дејство, неопходно да конзумирамо у свежем облику и још боље, изгњечен“, напомиње нутриционисткиња.

У сезони респираторних инфекција, не заборавимо да јачамо имунитет. У томе ће вам помоћи намирнице богате витамином Ц.

„Лимун је неприкосносвени извор витамина Ц, а мед је ризница минералних материја. Због тога комбинација биљног чаја са медом и лимуном је добар почетак дана“, кажеТодоровићева.

„Они који имају добар имунитет, теже и подлежу свим тим инфекцијама. Треба инсистирати на уношењу нутритивно богатих једињења а не само калоријских. Калоријски богата исхрана је она која садржи доста белог, рафинисаног шећера, доста масти, посебно зачињених, и она је изузетно штетна у овом периоду. Не само да доводи до повећања телсне тежине, него ремети липидни статус и, оно што је јако битно, ремети имуни систем“, наглашава кардиолог др Марија Здравковић, в.д. директора КБЦ „Бежанијска коса“.

Није случајно што је кисели купус обавезан на зимској трпези, и он нас штити од прехладе.