И 10 минута трчања дневно је довољно

Једносатни џогинг или трчање од пет до 10 минута дневно су подједнако добри за здравље и дуговечност, тврде амерички истраживачи.

Студија научника са Универзитета у Ајови, објављена у часопису Америчког колеџа за кардиологе, открива да трчање неколико минута дневно подједнако ефикасно продужава животни век колико и дуготрајни џогинг.

Истраживањем је било обухваћено 55.000 одраслих особа, просечне старости 44 године, које су биле праћене током 15 година.

Особе које трче свега пет до 10 минута дневно могу знатно да смање опасност од кардиоваскуларних болести и превремене смрти.

Аутори студије нису уочили никакве веће разлике између особа које мало трче (50 минута недељно) и оних које трче много (150 минута недељно), било да то чине брзо или лагано (мање од 10 километара на час).

Генерално гледано, особе које су одабрале трчање као вид физичке активности имају 30 одсто мање шанси да доживе превремену смрт и 45 одсто мање изгледа да умру од неке кардиоваскуларне болести у поређењу са онима који не трче.

„Будући да је недостатак слободног времена главни разлог што се не бавимо неком физичком активношћу, ова студија би могла да подстакне људе да почну да трче“, прокоментарисао је вођа истраживања Дак-чул Ли.

„Чак и она група људи која недељно пређе најмању дистанцу (до 10 километара), која то најређе чини (једном или два пута) и најспорије (мање од 10 километара на час) има веће изгледе да доживи дубоку старост од особа које не трче“, истиче се у студији.

Број коментара 0

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.