Мушкарци почињу да губе мишићну масу пре жена

Око 40. године живота мишићна влакна код жена почињу да се скраћују, док код мушкараца тај процес почиње већ у 30-им годинама. У свакој следећој години, мишићне ћелије губе митохондрије - органеле у којима се одвија метаболизам ћелије.

Ослабљени мишићи нарушавају равнотежу, време реаговања и слабије апсорбују шећер из крви, што може да узрокује слабост и повећа ризик од појаве дијабетеса.

Пад мишићне снаге могуће је смањити за чак 50 одсто, али само ако се поштује оптималан режим физичке активности.

Особе које тренирају с теговима или раде вежбе јачања, ефикасније изграђују мишићну масу и губе мање митохондрија од оних које воде пасиван живот.

Стручњаци кажу да је сасвим довољно да особа буде активна 45 минута, три пута недељно и да треба да комбинује 15 минута вежби јачања са 30 минута шетње брзим кораком, што ће очувати мишићно ткиво, брзину метаболизма и густину костију и спречите повећање телесне масе и појаву остеопорозе.

Број коментара 7

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.