Кључ је у седам порција воћа и поврћа!

Само две порције више од препоручених пет могу да направе такву разлику у здравственом стању појединца да се ризик од преране смрти смањује 42 одсто!

Седам, уместо пет препоручених, порција воћа и поврћа на дан спасава живот, потврдила је нова студија британског Универзитета „Лондон колеџ“ спроведена на око 65.000 људи.

Само две порције више смањују ризик од преране смрти 42 одсто, пише Дејли мејл.

Исхрана богатија воћем и поврћем смањује ризик од умирања од рака за четвртину и болести срца за трећину, показали су резултати студије на испитаницима који су током 12 година свакодневно јели 80 грама воћа и поврћа.

Стручњаци указују да једна до три порције дневно смањују ризик од преране смрти 14 одсто, а три до пет 29 одсто.

При том се препоручује избегавање конзервираног и смрзнутог воћа, јер исхрана у којој преовладавају такве намирнице повећава ризик од преране смрти 17 одсто.

Воћне сокове такође треба избегавати због велике количине шећера.

„Што више свежег воћа и поврћа поједете, мања је вероватноћа од преране смрти. Не треба се плашити и ограничавати број порција, важно је да се редовно једе", истакла је докторка Ојинлола Ојебоде из британског Одељења за епидемиологију и јавно здравство.

Стручњаци се ипак споре колико оброка воћа и поврћа треба дневно конзумирати, али је неоспорно да људе најпре треба „натерати" да се придржавају пет порција на дан, а тек онда увести повећање, саветује др Нита Фороухи са британског Универзитета Кембриџ.

Број коментара 5

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.