Склекови који топе стомак

„Рикверц“ склек обликоваће ваша рамена и руке као и обичан склек, али стомачна регија добиће изглед за којим жудите годинама! Наравно, ако се презнојите неколико пута недељно.

Стручњаци у области фитнеса склекове одавно препоручују као једну од најкомплетнијих вежби за обликовање мишића стомачне регије, раменог појаса и руку.

Будући да се извођењем оваквих вежби активира много већи број мишића него када радимо обичне „трбушњаке", циљ сваког обавештеног појединца који се бори против сала на стомаку је да што пре стигне до склекова.

Међутим, вежба која претендује да постане апсолутни владар када је топљење масних наслага стомачне регије у питању је такозвани „рикверц" склек.

Почетни положај је исти, крајњи такође – ослањамо се на шаке постављене у ширини рамена и ножне прсте мало раздвојене, највише ширине кукова.

Међутим, уместо једноставног подизања (неки пут прилично тешког), из доњег положаја за „рикверц" склек неопходно је да савијете колена и рукама се одгурнете уназад, готово носем додирујући под.

Затим се брзо вратите у почетни положај где је тело паралелно са подлогом.

„Када нас ноге враћају добијамо нешто попут убрзања, а мишићи централног дела тела морају да се боре против тога", објаснио је инструктор Би Џеј Гадур.

Резултат је невероватан: све што обични склекови „праве" од рамена и руку и даље ради, али ефекат на абдомен је феноменалан!

Наравно, ако се презнојите неколико пута недељно.

Број коментара 5

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.