Чувајте кичму – завалите се!

Усправно седење под правим углом у односу на подлогу, ипак, није најбоља позиција за канцеларијске раднике, показала је студија шкотских и канадских истраживача.

Користећи специјалну магнетну резонанцу стручњаци су видели где је и у којим положајима највеће оптерећење на леђима.

Резултат до којег су дошли јесте да је најбољи положај за човека, односно када је најмање оптерећење на леђа и кичму, онај у којем се седи „заваљен" уназад на 135 степени, преноси британски Би-Би-Си.

Стручњаци су били веома подробни у свом истраживању, имајући у виду да на пример чак 32 одсто британског становништва седи дуже од 10 сати дневно, као и чињеницу да је седење највећи узрок бола у доњем делу леђа.

Половина запослених никад не устаје од стола, чак ни да оде да руча, а две трећине људи чим дође кући одмах поново седне!

Угао пресудан

Двадесет два волонтера са здравим леђима испитивана су у истраживачком центру у болници Вудленд у Абердину.

Они су скенирани коришћењем позиционе магнетне резонанце, која дозвољава пацијентима слободу кретања, тако да су, уместо лежања, могли да се крећу, седе и стоје.

Приликом ове студије пацијенти су заузимали три различите позиције приликом седења.

Прва, када је тело нагнуто напред, нешто слично када се човек нагне преко стола на послу или се нагиње ка монитору када игра видео-игру. Друга, са горњим делом леђа потпуно усправљеним под 90 степени и трећа, релаксирана позиција када се човек „забаци" уназад под углом од 135 степени.

Тада су измерени углови у којима се кичма нашла и висина и кретање пршљенова у свим позама.

Померање пршљенова се дешава када је кичма оптерећена, што узрокује да се они помере из својих лежишта.

Зачудо, највише померања забележено је приликом усправног седења под углом од 90 степени.

Најмање оптерећења уочено је приликом „заваљеног" седења под 135 степени, што значи да се пршљенови мање напрежу, а тетиве и мишићи су опуштенији.

Осредњи ниво напрезања био је у позицији нагињања напред, а оно што је посебно занимљиво јесте што је у тој пози највеће оптерећење доњег дела леђа.

После сумирања резултата истраживачи су одлучили да је „заваљено" седење уназад најбоље и најздравије за леђа и да би тако људи требало да седе.

„Седење у правилном анатомском положају је пресудно, пошто се напрезање и оптерећење које трпи кичма и повезани лигаменти доводи временом до сталног бола, деформитета и хроничних обољења", објаснио је доктор Васим Башир са одељења радиологије и дијагностике на клиници Универзитета „Алберта" у Канади.

Истраживачи, ипак, имају једну дилему. Седење под 135 степени може да доведе до клизања низ наслон што онда кичму поново доводи у оптерећујући положај.

Зато предлажу да се седи под нешто мањим, односно стабилнијим углом од 120 степени.