Со, кафа и депресија непријатељи костију

Осим рекреације и генетике, на квалитет костију утиче и правилна исхрана, а стручњаци упозоравају да, уколико желимо да сачувамо здраве кости, треба да заборавимо на со, газирана пића, алкохол, прекомерне количине кафе, као и да се (некако) клонимо депресије.

Уколико имате слабе и крхке кости, стручњаци са Хебрејског универзитета у Јерусалиму упозоравају да треба избегавати со. Састојци из соли слабе кости „исисавањем" калцијума.

Израелски стручњаци наводе да није неопходно потпуно избацити со из исхране, али да би употребу тог додатка јелима требало свести на минимум.

И газирани сокови могу бити прави непријатељ костима јер подстичу избацивање калцијума.

Шећер и фосфорна киселина у тим пићима убрзавају проток калцијума и на тај начин квалитет костију слаби.

Због превеликих количина кофеина такође долази до губитка калцијума из коштане масе и зато не треба пити више од две препоручене кафе дневно.

Кости ћете сачувати и ако заборавите на алкохол. Пића која садрже алкохол блокирају калцијум и ометају рад организма.

Кости се тако брже троше, а уколико дође до повреде – теже се зацељују последице.

И депресија може да изазове слабљење структуре костију, па, осим на исхрану, треба пазити и на стање духа.

Број коментара 4

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.