Метаболизам у правој брзини

Без обзира на то да ли покушавате да изгубите неки килограм вишка или желите да очувате добру линију, није на одмет да знате како да убрзате метаболизам.

Прво правило доброг протока материја кроз организам је велика количина воде. Стручњаци можда звуче као покварена плоча када говоре о томе колико нам је воде потребно сваког дана, али уз осам чаша воде тело ће радити као сат.

Можете пити и друге врсте течности, али не газиране напитке и оне у којима има шећера у изобиљу.

Резултати новијих истраживања показују да нижи ниво калцијума може да покрене неке хормоне да у телу „заробе" масноће. Определите се за зелено поврће, мање масно млеко, сир, јогурт, лосос, тофу и производе од овса.

Алкохолни коктели могу да направе бројне проблеме у метаболизму, нарочито ако се конзумирају касно.

Дан након бурне ноћи, показују резултати студија, брзина метаболизма опадне драстично. Када се због мамурлука у рачуницу укључи и снажна жудња за појединим висококалоричним намирницама, на помолу је катастрофа. Зато избегавајте алкохол у великом луку.

Константно грицкање не мора да буде увек лоше. Уколико вам је потребно више „горива" стомак ће се бунити, а уколико га не задовољите тело ће реаговати успоравањем метаболизма.

Нека грицкалице ипак буду паметно одабране - намирнице са доста влакана и протеина попут немасних сирева, воћа, поврћа, јогурта.

Уколико изгладњујете организам сами саботирате дијету.

Стрес је такође непријатељ брзог метаболизма јер подиже ниво кортизола у организму. Тај хормон телу поручује да је на снази ванредно стање и да је неопходно чувати резерве масти и увећавати их.

Пробајте да разбистрите ум и смањите ниво напетости активностима попут јоге или медитације, боравком у природи, савет је стручњака.

Спавајте довољно, али не превише. Између седам и осам сати квалитетног сна обезбедиће добар одмор, као и идеалну брзину метаболичких процеса.

У случају да спавате мање тело неће моћи да сагорева калорије. Исто се дешава и када претерујемо.