петак, 19.02.2021, 16:55 -> 17:49
Извор: РТС, The University of Tokushima,Okinawa Research Centre for Longevity Science
Najdugovečniji ljudi na svetu žive na ostrvu Okinava
Okinava je poznata kao „plava zona“ – dom nekih od najdugovečnijih ljudi na planeti. Tajna nisu lekovi ili određena hrana već povezanost sa voljenima.
Arhipelag Okinava u Japanu ruši rekorde u prosečnoj starosti stanovnika. Sastoji se od 160 ostrva oivičenih Tihim okeanom sa suptropskom klimom, a ljubazni Okinavci, najdugovečniji su narod na svetu. Njihove životne navike i način ishrane ukazuju i na to da su stanovnici ovog ostrva najzdraviji narod na planeti.
Na prvi pogled, izgledaju drugačije od ostalih stanovnika Japana. Možda je to posledica različitih životnih navika stanovnika Okinave i upotrebe različite hrane, kao što je gorka lubenica i čaj od kurkume.
U knjizi „Okinavci – najdugovečniji ljudi na svetu", koju su u saradnji sa stručnjacima iz Ministarstva zdravlja Japana, napisali dr Makoto Suzuki i Bredli i Kreg Vilkoks, predstavljen je način života ovih ostrvljana.
Knjiga se poziva na naučna istraživanja i dokumente iz baze podataka Okinavskih stogodišnjih studija.
Starija populacija ostrva Okinava ne priznaje pojam penzije, već veruju kako čovek treba da ostane aktivan do kraja života, okružen pozitivnim mislima i srećnim ljudima.
Naravno, važni su i genetika, redovno vežbanje i zdrava ishrana.
Raznolika hrana biljnog porekla
Za potrebe jednog istraživanja, pedeset troje stogodišnjaka sa Okinave, u ishrani je koristilo 206 različitih namirnica, uključujući i lekovito bilje.
Tokom dana svaki stogodišnjak je jeo oko 18 različitih namirnica, 78 odsto hrane bilo je biljnog porekla. Pet vrsta voća i povrća na dan, dve mahunarke.
Pirinač je najčešće konzumirana hrana na ostrvu Okinava.
Stanovnici ostrva koriste kompleksne ugljene hidrate u ishrani, koji treba da su zastupljeni oko 54 odsto, a šećer uzimaju iz sirove šećerne trske. Unos soli ograničen je na šest grama dnevno.
Takođe imaju ograničen unos masnoća na oko 15 odsto dnevno.
Коментари