среда, 27.10.2010, 11:08 -> 12:16
Kapuera - vežbe za duh i telo
Fizička aktivnost smeštena između plesa i borilačke veštine sa gimnastičkim i akrobatskim elementima privlači sve više poklonika. Osim odlične pokretljivosti i fleksibilnosti i zavidnog stepena fizičke spremnosti, nagrada za kapueriste su i vretenasti mišići po celom telu.
Pomalo čudna fuzija plesa, padanja i udaraca nogama ima sve više poklonika širom sveta. Kapuera, kako je nazvan borilački sport koji su u Brazilu razvili robovi poreklom iz Afrike aktivira sve važne grupe mišića, sagoreva oko 500 kalorija po satu i odličan je kardio trening.
Prema rečima instruktora kapuere, glavna ideja je plesati, sa partnerom simulirati borbu i istovremeno izvoditi ritmične pokrete koji se ne moraju završiti fizičkim kontaktom.
Reč je i o uobičajenoj kulturalnoj društvenoj aktivnosti jer grupa vežbača najčešće formira krug kako bi pevanjem i tapšanjem davali ritam paru kapuerista koji se „sukobljavaju" u centru.
Početak je, kao i uvek, težak - upale mišića su neizbežne, ali kao nagradu vežbači dobijaju odličnu pokretljivost i fleksibilnost, ali i zavidan stepen fizičke spremnosti, kao i izvajane vretenaste mišiće po celom telu.
Zagrevanje najčešće počinje trčanjem, skakanjem i uvežbavanjem raznih udaraca nogama.
Zatim slede pokreti koji variraju između gracioznih baletskih pa sve do agresivnih gimnastičkih, uključujući i premete preko glave, stoj na rukama...
Početnike to ne treba da obeshrabri jer i mladići i devojke već posle nekoliko nedelja vežbanja ojačaće mišiće i svaki pokret postaće lakši, postepeno otkrivajući potpuno nov svet igre.
Ozbiljnije i češće vežbanje je neophodno ukoliko je cilj uspeh na takmičenjima. Ipak, najveći broj mladih taj sport privlači kao odličan vid rekreacije koji je i zabavan zahvaljujući akrobatskim elementima.
Упутство
Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.
Број коментара 0
Пошаљи коментар