Hodajte, šetajte, krećite se!

Počinje Evropska nedelja mobilnosti. Podstiče ljude na izbor aktivnih načina transporta ili kombinovanje pešačenja i biciklizma sa gradskim prevozom. Mi podsećamo na zdravstvene prednosti takvih aktivnosti.

Da bi se duže živelo, važna je fizička aktivnost. Za one koji nisu ljubitelji vežbanja, dobra vest je da nisu potrebni sati napora i znojenja.

Dovoljno je, kažu stručnjaci Švedske škole sporta i zdravlja u Stokholmu, svakodnevnoj dnevnoj rutini dodati kratku aktivnost.

Proučavajući tokom dve decenije 316.000 odraslih osoba, starosti od 18 do 74 godine, pokazalo se da pozitivno dejstvo rekreacije ne zavisi od godina ili pola ispitanika.

Dovoljne su i relativno male promene u životnim navikama – recimo odlazak na posao biciklom umesto automobilom ili penjanje stepenicama umesto liftom.

Kao prvi korak ka redovnom vežbanju najefikasnije se pokazalo pešačenje, na primer, od kuće do posla. Ili bar skraćivanje vožnje, odnosno izlazak iz autobusa nekoliko stanica ranije, kako bi se ostatak puta prešao pešice.

Hodanje na kratkim relacijama, do pet kilometara, osigurava minimum 30 minuta vežbanja dnevno, što je u skladu s preporukama Svetske zdravstvene organizacije. Studije su dokazale da ljudi koji brzo hodaju najmanje 25 minuta na dan mogu očekivati da će prosečno živeti duže tri do sedam godina.

Број коментара 1

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.