Nema svrhe raditi „plank“ duže od 10 sekundi?
Nemojte se takmičiti prilikom izvođenja čuvene daske, to jest takozvanog planka, poručuje stručnjak za biomehaniku kičme, profesor Stjuart Mekgil. Najbolje je raditi serije od tri ponavljanja izdržaja ne dužeg od 10 sekundi.
Vežba poznata kao plank (na engleskom jeziku plank) ili daska često se može naći na listama najdelotvornijih pri skidanju masnih naslaga sa stomačne regije, piše Biznis insajder.
Na društvenim mrežama čak postoje izazovi koji podrazumevaju svakodnevno izvođenje i to svaki put sve duže.
Međutim, doktor Stjuart Mekgil, koji je 30 godina proveo na mestu istraživača i profesora biomehanike kičme na Univerzitetu Vaterlo, tvrdi da nema svrhe raditi ovu popularnu vežbu duže od 10 sekundi.
Mekgil, koji je stručnjak na polju prevencije povrede kičme, istakao je da je jedina korist od dužeg izvođenja daske - obaranje rekorda.
„Više puta - idealno bi bilo tri puta po 10 sekundi. To bi bilo najbolje za osobe prosečne fizičke spreme“, otkriva profesor Mekgil.
Упутство
Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.
Број коментара 11
Пошаљи коментар