Мора ли преједање да буде саставни део празника

Што се тиче количине хране коју уносимо током празника заиста је претерана. Чињеница је да нам после четири сарме треба пет дана како бисмо се вратили у нормалу, напомиње др Милка Раичевић, нутриционисткиња, оснивач Удружења „Сви на вагу“.

„За нормално функционисање организма је потребно 1.800 до 2.000 калорија дневно. Мушкарце можемо да частимо са 400 калорија, али, под условом да буду физички активни. Преједање никоме не доноси добро, али ако идете на славу било би добро да једете код куће. Најбоље је да то буде салата“, препоручује докторка Раичевић.

Међутим, када сте већ на слави и када знате домаћицу, онда би требало да узимате тек толико да пробате, а ако волите и да наздрављате, онда би било добро да при руци имате чашу воде или маслине.

Али шта да радимо када морамо да одемо код више домаћина на славу у једном дану. Докторка напомиње да с обзиром на то да је риба дијететски производ, не бисмо требали да стрепимо. Такође, ако смо стварно на посту, ни тада не морамо бринути да ћемо се прејести.

„Али, ако домаћице и додају којекакве сосове, умаке и остало, и уколико не поштују пост, па служи мрсну храну, онда ћете имати проблема. Зато је најбоље после одласка са славе, прошетати. На слави је добро узимати салату. Било би добро да код куће припремите мало црног угља да попијете уколико претерате, да побољшате варење“, саветује др Милка Раичевић.

Оно што никако не бисмо смели да радимо је да гладујемо. Највећи је проблем када претерамо, па онда гладујемо. Треба базирати исхрану на супама, купусу, пити расол. Парадајз је потребан како бисмо надоместили калијум.

Сви који воде рачуна о свом здрављу имају вагу поред кревета и мере се чим устану. Увече, пре спавања се треба опет измерити и онда нећемо имати дилему да ли смо појели више или мање, већ ћемо се одмах освестити.

„Ако сте данас јели и било вам је супер и ћеиф вам је, онда сутра замислите да смањите оброк и да се унормалите и вратите на нормалну исхрану која подразумева супе, доста сировог поврћа и воће, али само као дезерт“, наглашава на крају гостовања у Јутарњем дневнику, др Милка Раичевић.