Шест супернамирница богатих витамином Це

Као снажан антиоксиданс, витамин Це помаже у смањењу стреса и сматра се да смањује ризик од рака.

Без витамина Це, тело не може да произведе колаген, протеин који је неопходан за изградњу и одржавање здравих костију, зглобова, ткива дигестивног тракта и коже.

Витамин Це је важан део имунолошког система, који се брани од вируса, бактерија и других патогена. Студије показују да низак ниво витамина Це може довести до проблема са имунолошким системом и другим обољењима.

Једна од намирница богата витамином Це је поморанџа али многи људи имају навику да уместо свеже цеђеног сока пију индустријски који често има шећера исто колико и газирани напици. Због тога је најбоље конзумирати свеже воће и поврће.

Од воћа, киви и јагоде у комбинацији са јогуртом такође могу бити одличан избор за доручак.

Парадајз је још један одличан извор витамина Це а сок од парадајза је још бољи извор овог витамина од свежег плода.  

Не треба заборавити ни поврће зелене боје: броколи, грашак и спанаћ такође су добри извори витамина Це.

Ово поврће је најбоље конзумирати благо обарено као прилог или у салати у комбинацији са неким цитрусом.

Када је реч о витамину Це, паприка је незаобилазна намирница, најбоље свежа, а за оне који воле јаја кајгана са паприком је добар избор. 

Потребна дневна доза витамина Це за жене је 75 мг а за мушкарце 90 мг, мада ту има одступања. Дојиљама, пацијентима који су недавно оперисани, дијабетичарима, оболелима од рака и пушачима потребне су знатно веће дозе витамин Це.