Šta nam više prija zimsko ili letnje računanje vremena

Letnje računanje vremena je uvedeno kako bi ljudi imali sat vremena dnevnog svetla više, ali kako se bliži zima, dan je sve kraći te mnogo ljudi započinje i završavaju radni dan u mraku, uz malo mogućnosti da provedu vreme na sunčevoj svetlosti.

Zato ove promene utiču na to da se pojedini ljudi osećaju depresivno. Stručnjaci napominju da je sezonski emocionalni poremećaj vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promenom godišnjih doba.

Promeranje sata utiče i na telesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, otežava koncentraciju i produktivnost.

Zato bi trebalo pre spavanja izbegavati stimulanse poput kafe, alkohola, ali i mobilnih telefona.

Usled pandemije i novih epidemioloških mera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.

Međutim, na sreću, postoje stvari koje svako od nas može da učini kako bi i tokom zimskih meseci ostali pozitivni i u dobrom raspoloženju.

Šetajte, izađite napolje

Jedan od privih i osnovnih saveta je da svakog dana izađete napolje, makar i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osećaju se kao prikovani za svoje radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promene okruženja može potpuno da promeni raspoloženje.

Duža šetnja po prirodi tokom vikenda, takođe može biti od velike pomoći.

Meditacija i vežba

Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija pomaže da bolje kontrolišemo brige i osećaj teskobe s kojim se mnogi od nas danas suočavaju više nego ikada, zbog pandemije koronavirusa.

Ketrin Sejmur iz britanske Fondacija za mentalno zravlje ističe za Si-En-En da ne smemo zaboraviti na redovno vežbanje, jer ono ne samo da održava telo u formi, već dokazano poboljšava san, raspoloženje, kao i izgled.

Pored toga, Sejmur savetuje da se slobodno glupiramo, plešemo i pevamo po kući, zabavljamo na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje.