Blagodeti meditacije

Svega jedanaest časova učenja tehnike meditacije nazvane „integrativni trening tela i uma" (integrative body-mind training - IBMT) proizveli su dramatične promene u mozgovima volontera koji su učestvovali u istraživanju.

Skeniranjem mozga utvrđeno je da su poboljšane veze između neurona u delu mozga koji je odgovoran za regulisanje emocionalnog ponašanja i rešavanje konflikata.

Raniji radovi istog tima istraživača pokazali su da meditacija smanjuje napetost, depresiju, bes i umor.

U ovom, novom istraživanju učestvovalo je 45 studenata sa Univerziteta u Oregonu, u SAD.

Polovina učesnika u istraživanju obučavana je pomenutoj IBMT tehnici meditacije, dok je druga polovina imala časove tehnike relaksacije.

Uz pomoć magnetne rezonance snimani su mozgovi studenta pre i posle treninga.

„Značaj rezultata našeg istraživanja povezan je sa mogućnošću da, procesom samoregulacije, napravimo strukturne promene u funkcionisanju mozga", objašnjava profesor Majkl Pozner sa Univerziteta u Oregonu.

Rezultati ovog istraživanja objavljeni su u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.

Tehnika IBMT je modifikovana verzija tradicionalne kineske meditacije, a razvijena je devedesetih godina prošlog veka.

Bazirana je na taoističkom i konfučijanskom konceptu harmonije sa prirodom, a kombinuje različite tehnike koje uključuju opuštanje tela, kontrolu disanja, vizuelizaciju i „umovanje", odnosno, smireno registrovanje osećanja i iskustava koji se menjaju iz trenutka u trenutak.