Vežbajte i leti i zimi, ali dozvolite telu da se prilagodi

Teško je početi, lako odustati, a najteže do vitkog tela stići uz izgovore. Da visoke temperature ne budu opravdanje za fizičku neaktivnost, stručnjaci savetuju da vežbamo stalno, ali da smanjimo intezitet tokom vrelih dana i da dozvolimo telu da se aklimatizuje.

A kada se i zatvoreni prostor klimatizuje, nema razloga da se trening izbegava.

„Svi sportovi koji su zahtevali dvorane za svoje izvođenje poput gimanstike ili nekih disciplina u atletici su morali da naprave pauzu iz prostog razloga što te dvorane u kojima su se treninzi odvijali nisu bile pogodne jer se nije mogla kontrolisati temperatura i vlažnost vazduha. Preporuka može biti i biciklizam, ali opet u tim ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima gde stalno strujanje vazduha u blizini tela pomaže da se ta toplota odvodi i na taj način imamo prirodno rashlađenje samog tela. Savet je i da se rekreativci malo više okrenu i sportovima u vodi“, istakla je Biljana Đurić, specijalizant medicine sporta.

Upravo se za sportove u vodi, zbog posećenosti, može reći da su „sezonski“ iako se sportovi ne dele na zimske i letnje.

„Više ljudi vežba leti pošto na otvorenom bazenu držimo treninge i to im se sviđa, više koriste u tom vremenskom periodu, a zimi vežbaju ljudi koji su fanovi ovog programa i onda je teže da se dođe zimi, skine, dođe na bazen da se malo rashladi, tako da su zimi pravi vežbači, a leti vežbamo svi zajedno“, kaže Jovana Jovančević, trener akva dinamika. 

A pravi vežbači znaju da rezultati ne dolaze preko noći pa u zavisnosti od željnog cilja, biraju i intezitet treninga koji im odgovara. Onima koji će to tek postati, savet trenera je da budu redovni i da postepeno ulaze u svet sporta.

„Rekraetivci bi trebalo da se bave krosfitom, ne odmah na intenzivnom nivou nego postepeno dok ne steknu kondiciju za te jače nivoe treninga“, poručio je Đorđe Stojković, trener krosfita.

Za trening je najmanje bitno godišnje doba u koje se krene već kako izbeći izgovore i pronaći motiv. Koji god trening da se odabere najbitnija je upornost pa vremenom i nemoguće postane moguće.