Koliko sna nam je potrebno?

„Od dobrog sna zavisi naš imuni sistem, hormonalni status, takođe poslednih godina istraživanja kažu da je važan za regulaciju emocija i pamćenje“, kaže dr Aleksandra Dutina, psihijatar Klinike „Laza Lazarević“.

„Ljudi moraju da spavaju zato što moraju da obnove svoje energetske izvore i moraju da odmore organizam od napornog dana. Oporavljanje i uspostavljanje novih veza, što je značajno za učenje, pamćenje i sticanje novih veština“, ističe doc. dr Dragan Hrnčić sa Medicinskog fakulteta u Beogradu.

A šta se dešava sa našim telom kada nema dovoljno sna?

„Prosečno vreme spavanja za odraslog čoveka je od šest do osam sati, za neke manje ili više. Svaka osoba treba da se naspava, jer hronična nesanica dovodi do raznih tegoba. Ne možemo da se fokusiramo na posao, na vožnju, imamo smetnje u pamćenju. Nesanicu prate anksioznost i depresija“, kaže dr Dutina.

„Nedostatak sna može da bude fatalan ako obavljate rad za mašinom, gde se povećava broj nesrećnih slučajeva ili ako ste profesionalni vozač. Ukoliko produženo imate nedostatak sna, to je faktor rizika za hipertenziju, akutni infarkt miokarda“, rekao je dr Hrnčić.

Manjak sna utiče na pamćenje i koncentraciju, ali spavanje je jedna od onih stvari kod kojih više nije uvek i bolje!

„Osobe koje spavaju bar jednu četvrtinu duže od uobičajenog vremena treba da se jave lekaru jer to ponekad, ako nije u pitanju fizički premor, može da ukaže na depresiju, neurološka oboljenja, zapaljenje mozga, ovojice“, ističe dr Aleksandra Dutina.

Nije važno samo koliko spavamo, važno je i kako spavamo.

„Isprekidan san, sa periodima razbuđivanja, koji mogu biti povezani sa psihijatrijskim oboljenjima ili respiratornim oboljenjima, ukazuje da je potrebno uraditi dodatna ispitivanja“, zaključuje dr Hrnčić.