Institut „Batut“: Rashlađujte se, izbegavajte fizičke aktivnosti...

Preporuka je da prostor u kome boravite uvek bude rashlađen, tokom dana 32 stepena Celzijusovih, noću oko 24 stepena.

To je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike.

Iz „Batuta“ savetuju da noćni vazduh iskoristi za rashlađivanje doma, te da tokom noći treba otvoriti sve prozore i podignuti roletne, a da tokom dana treba zatvoriti prozore i prozorske zastore.

„Okačite vlažne čaršave na otvorene prozore kako biste rashladili vazduh u sobi, ukoliko nemate klima uređaj", savetuju na sajtu Instituta.

Savet je da se izbegava boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana od 10 do 17 sati, da se izbegavaju naporne fizičke aktivnosti.

Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je između 4 i 7 sati ujutru, savetuju lekari.

Iz „Batuta“ poručuju da se deca, ali ni životinje ne ostavljaju u parkiranim vozilima, da se organizam stalno rashlađuje tuširanjem ili kupanjem u rashlađenoj vodi.

Mogu da pomognu i hladne obloge, peškiri, sunđeri, kupke za stopala.

„Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce", savetuju iz batuta.

Izbegavajte alkohol

Lekari kažu da treba unositi redovno tečnost, pre svega vodu, da ne treba piti alkohol, kao i da treba smanjiti unos kafe i gaziranih bezalkoholnih pića.

„Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina“, savet je lekara.

Takođe, redovno proveravajte kako su vam članovi porodice, prijatelji i susedi, koji žive sami.

Pomoć treba potražiti ako se oseti vrtoglavica, slabost, uznemirenost, intenzivna žeđ ili glavobolja. Savet je, što je moguće pre, preći u rashlađen prostor i izmeriti telesnu temperaturu.

„Popijte nekoliko gutljaja vode ili voćnog soka sobne temperature“, savetuju lekari.

Ukoliko vam se jave bolni grčevi u mišićima sklonite se u hlad ili uđite u rashlađeni prostor, postepeno unosite vodu, a ukoliko grčevi potraju duže od sat vremena treba da potražite lekarsku pomoć.

„Ako primetite kod nekog od članova vaše porodice ili ljudi kojima pomažete toplu, suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva, nesvesticu, odmah pozovite lekara. Dok čekate na pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće“, savetuju iz „Batuta“.