Sat vremena šetnje „poništava“ osmočasovno sedenje u kancelariji

Naučnici su analizirali podatke od milion muškaraca i žena i otkrili da sedenje od najmanje osam sati dnevno, bez ikakve fizičke aktivnosti, ima smrtonosan uticaj na život i zdravlje.

„Najmanje jedan sat fizičke aktivnosti dnevno, na primer šetnja ili vožnja bicikla, može smanjiti rizik od oboljenja i prerane smrti povezanih sa dugotrajnim sedenjem“, naglašava Ulf Eklund, vođa studije i profesor Univerziteta Kembridž.

Čak i povremeno protezanje ili odlazak do aparata za kafu može biti dovoljno da smanji štetu koju uzrokuje celodnevno sedenje.

„Ne morate čak ni da vežbate ili odete u teretanu, dovoljno bi bilo lagano prošetati ujutro, ili nakon ručka. Sat vremena fizičke aktivnosti dnevno možete odraditi i u više navrata“, dodaje Eklund.

Studija, koja je spojila podatke iz 16 prethodnih istraživanja, deo je serije istraživačkih tekstova objavljenih medicinskom časopisu Lanset pred Olimpijske igre u Brazilu.

Učesnici, uglavnom stariji od 45 godina iz SAD, zapadne Evrope i Australije, podeljeni su u četiri grupe prema nivou fizičke aktivnosti.

U jednoj grupi, ljudi su bili aktivni 60 do 75 minuta svakog dana. U drugoj, bili su aktivni samo pet minuta ili manje. Istraživači su uporedili nivo aktivnosti sa mortalitetom tokom perioda do 18 godina.

Slični rezultati pronađeni su i kada su naučnici obratili pažnju na navike gledanja TV-a u podgrupi oko 500.000 ljudi.

Gledanje TV-a više od tri sata dnevno povezano je sa povećanim rizikom od smrti u svim grupama, osim u najaktivnijoj.