Čuvajte kičmu – zavalite se!

Uspravno sedenje pod pravim uglom u odnosu na podlogu, ipak, nije najbolja pozicija za kancelarijske radnike, pokazala je studija škotskih i kanadskih istraživača.

Koristeći specijalnu magnetnu rezonancu stručnjaci su videli gde je i u kojim položajima najveće opterećenje na leđima.

Rezultat do kojeg su došli jeste da je najbolji položaj za čoveka, odnosno kada je najmanje opterećenje na leđa i kičmu, onaj u kojem se sedi „zavaljen" unazad na 135 stepeni, prenosi britanski Bi-Bi-Si.

Stručnjaci su bili veoma podrobni u svom istraživanju, imajući u vidu da na primer čak 32 odsto britanskog stanovništva sedi duže od 10 sati dnevno, kao i činjenicu da je sedenje najveći uzrok bola u donjem delu leđa.

Polovina zaposlenih nikad ne ustaje od stola, čak ni da ode da ruča, a dve trećine ljudi čim dođe kući odmah ponovo sedne!

Ugao presudan

Dvadeset dva volontera sa zdravim leđima ispitivana su u istraživačkom centru u bolnici Vudlend u Aberdinu.

Oni su skenirani korišćenjem pozicione magnetne rezonance, koja dozvoljava pacijentima slobodu kretanja, tako da su, umesto ležanja, mogli da se kreću, sede i stoje.

Prilikom ove studije pacijenti su zauzimali tri različite pozicije prilikom sedenja.

Prva, kada je telo nagnuto napred, nešto slično kada se čovek nagne preko stola na poslu ili se naginje ka monitoru kada igra video-igru. Druga, sa gornjim delom leđa potpuno uspravljenim pod 90 stepeni i treća, relaksirana pozicija kada se čovek „zabaci" unazad pod uglom od 135 stepeni.

Tada su izmereni uglovi u kojima se kičma našla i visina i kretanje pršljenova u svim pozama.

Pomeranje pršljenova se dešava kada je kičma opterećena, što uzrokuje da se oni pomere iz svojih ležišta.

Začudo, najviše pomeranja zabeleženo je prilikom uspravnog sedenja pod uglom od 90 stepeni.

Najmanje opterećenja uočeno je prilikom „zavaljenog" sedenja pod 135 stepeni, što znači da se pršljenovi manje naprežu, a tetive i mišići su opušteniji.

Osrednji nivo naprezanja bio je u poziciji naginjanja napred, a ono što je posebno zanimljivo jeste što je u toj pozi najveće opterećenje donjeg dela leđa.

Posle sumiranja rezultata istraživači su odlučili da je „zavaljeno" sedenje unazad najbolje i najzdravije za leđa i da bi tako ljudi trebalo da sede.

„Sedenje u pravilnom anatomskom položaju je presudno, pošto se naprezanje i opterećenje koje trpi kičma i povezani ligamenti dovodi vremenom do stalnog bola, deformiteta i hroničnih oboljenja", objasnio je doktor Vasim Bašir sa odeljenja radiologije i dijagnostike na klinici Univerziteta „Alberta" u Kanadi.

Istraživači, ipak, imaju jednu dilemu. Sedenje pod 135 stepeni može da dovede do klizanja niz naslon što onda kičmu ponovo dovodi u opterećujući položaj.

Zato predlažu da se sedi pod nešto manjim, odnosno stabilnijim uglom od 120 stepeni.