Jaja za doručak? Ne, nikako!

Sa belančevinama ne treba preterivati, pogotovo tokom najvažnijeg obroka dana – doručka. Britanski naučnici tvrde da osobe koje tokom jutarnjih časova konzumiraju jaja, imaju čak 28 posto veću šansu da obole od nekih srčanih bolesti.

Osobe koje za doručak jedu hranu bogatu belančevinama, kao što su jaja, imaju čak 28 posto veću šansu da obole od nekih srčanih bolesti, zaključili su naučnici.

„Studija je sigurno loša vest za one koji praktikuju visokoproteinske dijete duži vremenski period", navode britanski naučnici, prenosi Vašington post.

Jaje sadrži oko 6,5 grama belančevina i 1,7 grama zasićenih masti. Takođe sadrži visok nivo holesterola koji može da zapuši krvne sudove i da dovede do srčanih bolesti.

Bogata su vitaminom B2 (riboflavin), vitaminom B12, vitaminom A i nizom drugih vitamina, uključujući folnu kiselinu, biotin, pantotensku kiselinu i kolin, kao i esencijalne minerale.

Stručnjaci naglašavaju da je veoma važno izbalansirati ishranu.

„U svoju ishranu pokušajte da uključite mlečne proizvode sa niskim procentom masti i žitarice, uz puno voća i povrća i vrlo malo masnoća. Izbor ovih namirnica doprinosi uravnoteženoj ishrani i daleko je bolji i za srce i za struk od bilo koje dijete", rekla je nutricionistkinja Viktorija Tejlor iz "British Heart Foundation".

broj komentara 21 pošalji komentar
(utorak, 03. jul 2012, 17:44) - anonymous [neregistrovani]

jajca

cista glupost!
naravno nije zdravo jesti 15 jaja za dorucak,ali jedan umeren obrok je izuzetno zdrav i hranljiv.
sto se tice holesterola, svako 3. zumance treba izbaciti ;)

(utorak, 03. jul 2012, 13:11) - jelena [neregistrovani]

i meni je muka...

...od zdravstveno neupućenih lica koja objavljuju neproverene informacije. Takođe mi je muka od neupućeni zdravstveno obrazovanih lica, koja još uvek veruju u prostu računicu kalorija, stare i zastarele informacije i ne razumeju "francuski paradoks".
Jaja imaju pozitivi holesterol, a proteini su bitni za normalno funkcionisanje tela. Osim toga, sastojci u jajetu su naidealnije izbalansirani i jajae time spada u grupu supernamirnica. Naravno, u velikim količinama i voda može da škodi.

Toliko, dr. Jela, specialista diabetolog

(ponedeljak, 02. jul 2012, 07:54) - anonymous [neregistrovani]

holesterol

Ako imate problema sa holesterolom samo je potrebno u potpunosti izbaciti slatkise i u sto je vecoj mogucoj meri industrijski preradjene namirnice.

(nedelja, 01. jul 2012, 13:03) - slobi [neregistrovani]

zdrav razum = zdrava hrana..sta to bese..?

Kapitalizam,glupost,prostakluk,lenjost,neodgovornost,pakost... pa iz toga svega rodila se ta tzv.;gotova brza zdrava hrana,pa ko voli nek izvoli.Niko nece u njivu,bastu,stalu...ali-svi trce u prodavnicu da kupe..???Eee..pa posle zderanja te tzv.brze zdrave hrane-trci kod doktora i apoteku..nesto smo postali kao alergicni..??I tako,polako ali sigurno postajemo veciti pacijenti-bolesni..?Pa gde je tu taj pokojni zdrav razum..???Urazumite se breee..svi moramo nazad u civilizaciju=u zdrav razum i zdrav zivot.Nema hleba bez motike-znanje je imanje+ko posteno radi ne boji se gladi...zadovoljstvo je imati zdravu decu i buducnost.

(nedelja, 01. jul 2012, 12:21) - anonymous [neregistrovani]

Stoji

Ali su isto tako bili dosta fizicki aktivniji, za razliku od ljudi danas, koji uglavnom vreme provode ispred tv-a i racunara..
A i vazduh je bio daleko cistiji tako da su mogli da jedu i djubre i opet bi ziveli toliko..

(nedelja, 01. jul 2012, 10:09) - Alergije na otrove [neregistrovani]

Zdrav Razum

Koliko nasih predaka je zivelo po 90 i vise godina a da se nije odricalo ni masti ni mesa ni secera ni belog brasna... ? Ovo sto mi danas koristimo kao hranu je prepuno otrova koji nas ubija.

(nedelja, 01. jul 2012, 03:40) - Zakaroni [neregistrovani]

kasnite

Izgleda da mnogo kasnite-ovo je stara teorija o jajima, naprotiv jaja su ZDRAVA!

S'postovanjem

(nedelja, 01. jul 2012, 02:58) - anonymous [neregistrovani]

Danasnja hrana je otrov

Ako zelite da budete zdravi:
jedite hranu koju sami uzgajate, biljnu i zivotinjsku.
Ne jedite kupovnu hranu koja je puna hemije, ne jedite kupovna mesa koju su puna raznih antibiotika, steroida i ko zna kakve sve hemije.
Najzdravije pice je voda.
Nikakav stres ne smete sebi dozvoliti ako zelite zdravlje.

(nedelja, 01. jul 2012, 02:54) - anonymous [neregistrovani]

Umerenost je vrlina

Ni u cemu ne treba preterivati, pa ni u masnocama, koje dovode do zacepljenja krvnih sudova.

(nedelja, 01. jul 2012, 00:23) - anonymus [neregistrovani]

jaja

tako je nisu masti ansi neprijatelji vec ugljnohidrati.