Хоћеш да смршаш? На спавање!

Јануар је месец у којем многи планирају да крену у теретану како би на време елиминисали вишак килограма који се накупио током празника, али и хладних дана, када смо мање активни. Ипак, осим вежбања, на линију могу утицати још неки чиниоци, а међу њима и – сан.

Осим довољно физичких активности, на вишак килограма може се утицати на још неке начине. Тако на пример, стручњаци наводе да постоји веза квалитета и дужине сна са телесном тежином.

Специјалиста за сан др Гуји Медоуз, објашњава да је недостатак сна у корелацији са повећањем процената масти у телу.

Доктор Медоуз тврди да је за тежину важно спавање, не краће од седам до осам сати, и то ноћу. Иначе, килограми ће „добити своју прилику“.

„Истраживања сугеришу да људи који просечно спавају шест сати дневно имају 27 одсто већу вероватноћу да ће имати прекомерну тежину. Они који спавају око пет сати, су у ризику за гојазност за чак 73 одсто“, изјавио је др Медоуз.

Недостатак сна може да проузрокује дебљање, јер без адекватног одмора, хормони ситости и глади, лептин и грелин, не функционишу како треба, и тако могу да подстакну потребу за храном, а посебно за слаткишима.

„Ако озбиљно размишљате о томе да останете здрави и одржавате кондицију и нормалну тежину, много би вам било боље да сан учините приоритетом“, поручио је др Медоуз.

Једно истраживање из 2018. године, установило је да су људи, који углавном спавају ноћу, и то седам до девет сати, једноставно – мање гладни.

Број коментара 2

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.