Колико воде је потребно пити лети

Човек може да издржи око три недеље без хране, а без воде свега неколико дана. Вода омогућава да наше срце, бубрези, мозак, мишићи – нормално функционишу.

Она помаже и у регулацији телесне температуре... То није све, бројне су улоге воде у нашем организму.

„Вода је неопходна за рад на нивоу ћелије, па до свих осталих процеса у организму. Од дисања, варења, избацивања лоших материја из организма путем бубрега, путем мокраћне бешике“, истиче др Милена Турубатовић.

„Унос воде се разликује од доба, пола, физичке активности, спољашње температуре, а када су мало више температуре, морамо уносити мало више течности. Више од два литра или осам чаша. То је оптимално. Међутим, воду узимате и кроз: воће, супе, разне напитке“, рекла је Милка Раичевић, нутрициониста.

Колико ћемо воде пити, зависи и физичке активности.

„Долази до прегрејавања организам у току вежбања, тако да тај унос течности мора да буде много већи, него код људи који не вежбају. Морамо да знамо да та течност мора да се узима и пре тренинга, током тренинга и када се он заврши. Ако не уносите  довољно течности у тело, имаћете проблем са дехидратацијом“, рекао је доктор Миланко Чорбић.

 Нарочито када „звезда упече".

Некад заборавимо да унесеемо довољно течности и онда прво приметимо да будемо поспани, уморни, да лошије спавамо. Приметимо и да мање мокримо и то су симпотми због којих се јављамо лекару.

Важно је знати да течност не уносимо само водом.

„Оно што је битно је: поврће и воће. На пром месту краставац, који је пун витамина и минерала, али да се комбинује са киселим млеком. Због варења. Ту је јабука, када имате упални поцес, биће од користи, купус, који поред влакана, има и Ц витамин. Цвекла и јагода“, истиче нутрициониста.