Проведите само 20 минута у парку – бићете здравији и срећнији

У студији, објављеној у часопису "Frontiers in Psychology", истраживачи су покушали да утврде најефикаснију „дозу“ природе, пошто све више лекара преписује боравак у природи за ублажавање стреса и друге здравствене проблеме. 

„Знамо да провођење времена у природи смањује стрес, али до сада је било нејасно колико је довољно, колико често то треба практиковати и какве су тачно користи“, изјавила је главна ауторка истраживања Мери Керол Хантер, професорка Универзитета у Мичигену. Додаје да нова студија показује, да за највећу добит, у смислу ефикасног снижавања нивоа хормона стреса кортизола, у природи треба провести 20 до 30 минута, седећи или шетајући.

Хантерова и њени сарадници затражили су од 36 становника једног града, да у природи проведу најмање 10 минута три пута недељно током осам недеља. Сваке две недеље, истраживачи су им прикупљали узорке пљувачке како би мерили ниво хормона стреса.

Подаци су показали да је само 20 минута у природи било довољно да се значајно смањи ниво кортизола. Ефекат је био најефикаснији код оних који су у природи били између 20 до 30 минута, након чега су се користи наставиле да се повећавају, али спорије, пише портал mnn.com.

Истраживачи у Великој Британији који су анализирали рутину око 20.000 људи, дошли су до сличног резултата – укупно два сата недељно проведено у парку или шумском окружењу, побољшава здравље.

Истраживања су показала и да 20 минута проведених у парку, људе чини срећнијим, без обзира на то да ли се у парку вежба или једноставно седи. То је закључак студије објављене у "Journal of Environmental Health Research".

Због свих доказаних предности које за здравље дају и градски паркови, стручњаци поручују градским архитектама да поведу више рачуна када плаирају површине урбаних зелених оаза.