Проведите само 20 минута у парку – бићете здравији и срећнији

Познато је да је природа најбољи лек против стреса, али ново истраживање открива колико је заправо мало времена потребно да се издвоји, да би се искористиле предности боравка у шуми или парку.

У студији, објављеној у часопису "Frontiers in Psychology", истраживачи су покушали да утврде најефикаснију „дозу“ природе, пошто све више лекара преписује боравак у природи за ублажавање стреса и друге здравствене проблеме. 

„Знамо да провођење времена у природи смањује стрес, али до сада је било нејасно колико је довољно, колико често то треба практиковати и какве су тачно користи“, изјавила је главна ауторка истраживања Мери Керол Хантер, професорка Универзитета у Мичигену. Додаје да нова студија показује, да за највећу добит, у смислу ефикасног снижавања нивоа хормона стреса кортизола, у природи треба провести 20 до 30 минута, седећи или шетајући.

Хантерова и њени сарадници затражили су од 36 становника једног града, да у природи проведу најмање 10 минута три пута недељно током осам недеља. Сваке две недеље, истраживачи су им прикупљали узорке пљувачке како би мерили ниво хормона стреса.

Подаци су показали да је само 20 минута у природи било довољно да се значајно смањи ниво кортизола. Ефекат је био најефикаснији код оних који су у природи били између 20 до 30 минута, након чега су се користи наставиле да се повећавају, али спорије, пише портал mnn.com.

Истраживачи у Великој Британији који су анализирали рутину око 20.000 људи, дошли су до сличног резултата – укупно два сата недељно проведено у парку или шумском окружењу, побољшава здравље.

Истраживања су показала и да 20 минута проведених у парку, људе чини срећнијим, без обзира на то да ли се у парку вежба или једноставно седи. То је закључак студије објављене у "Journal of Environmental Health Research".

Због свих доказаних предности које за здравље дају и градски паркови, стручњаци поручују градским архитектама да поведу више рачуна када плаирају површине урбаних зелених оаза.

број коментара 1 Пошаљи коментар
(недеља, 16. јун 2019, 15:50) - anonymous [нерегистровани]

U Beogradu to nije moguće

Svi trotoari u Beogradu su zakrčeni automobilima što samo po sebi nije normalno, a postaje morbidno kada se zna da je i zakonom zabranjeno (već 10 godina), a nijedna od sto različitih policija na to nikada ne reaguje, jer oni nikad ne diraju siledžije. I do Zoološkog vrta je nemoguće doći trotoarima, a šta tek reći za ostale parkove? S druge strane, svaka vlast unazad 10 i više godina uporno se trudi da poseče svaku šumu i svako drvo, pa onda još preko mesta zločina izlije beton ili asfalt. Prilikom projektovanja puteva glavni nalgasak je na seči što većeg broja drveća. A onda sarkastično pozivaju mlade da ostanu ovde.