Највећи митови и заблуде о фитнесу

Нажалост, много је упутстава, савета и веровања који циркулишу међу вежбачима, а да при том немају много везе са истином и чињеницама. Неки од њих могу вежбачима нанети много штете па стручњаци саветују опрез и скрећу пажњу на најпознатије митове.

Први на списку највећих митова је да је за добру форму довољно вежбати једном или два пута недељно. Нажалост, неопходан минимум за ефикасан програм вежбања су три одласка недељено, објашњава Шон Арент са Универзитета Рутгерс.

Такође, најбоље доба дана за вежбање не мора да буде ујутру већ оно време које ће вежбачу пружити константност у рекреацији. Уколико сте ноћни тип идите у теретану увече, уколико вам одговара да устајете рано тада и вежбајте. Ипак, стручњаци подсећају да вежбање одмах након буђења убрзава одлазак вишка килограма.

Реченица „Вежбе са теговима претварају сало у мишиће" може се чути на сваком кораку. Физиолошки, то су два типа ткива и никакво претварање неће се десити током вежбања.

Oно што ће вежбе са оптерећењем донети је помоћ при изградњи мишићног ткива. Најбољи начин да се отарасите масних наслага је да у исхрану уведете много свежег, бареног и грилованог поврћа, мање масне протеине и, можда ће деловати чудно, здраве масноће попут маслиновог уља и рибе.

Вежбање је најбољи начин да се смањи телесна тежина је дубоко укорењен мит против којег се инструктори различитих фитнес програма и нутриционисти већ годинама боре. Највећи део мршављења, поручују стручњаци, одвија се у кухињи, а вежбање ће донети промене у изгледу тела и физичкој спреми.