Поподневна „дремка“ одлична за „ресетовање“, али само ако траје 20 минута

Уз помоћ експеримената са добровољцима, доктор Нил Стенли из Велике Британије, показао је да двадесетоминутно дремање током дана, може бити корисно и освежавајуће. Међутим, додао је да нас дремање које прерасте у дубљи сан, неће окрепити.

„Позитивни ефекти поподневног дремања трају три до четири сата, то је сјајан начин за обнављање концентрације и повраћај снаге. Дремање је корисније у том смислу, за разлику од кофеинских напитака, чији ефекти трају до пола сата“, рекао је др Стенли.

Како би показао корисност поподневне „дремке“, др Стенли је извео тест са четири добровољца.

После кратке „дремке“, волонтери су изјавили да се осећају опуштеније.

И резултати тестова, који су мерили њихове реакције на светлосне надражаје, били су бољи после кратког поподневног одмора, него пре, преноси dailymail.co.uk.

Доктор додаје да је у основи потребно 40 минута за комплетно освежење – 20 минута да се утоне у сан и 20 минута „чистог“ сна.

Такође наглашава да је важно да просторија у којој се спавa буде тиха, замрачена, уз температуру од 16 до 18 Целзијусових степени.

„Најбоље време за поподневну дремку је између 14 и 15 сати, када у нашем организму, у оквиру природног циклуса, пада ниво опште енергије“, објаснио је доктор.

Број коментара 4

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.