Једноставна вежба за јача леђа и лепше држање

Све је више оних који на радном месту непрекидно проводе више сати у седећем положају. Због тога би требало да припазе на држање и леђне мишиће, како би избегли болове и касније компликације.

Вежба у трајању од 15 минута истовремено јача леђа и поправља држање, а све што вам треба је растегљива трака за пилатес, истиче лични тренер Нађа Ферведер.

Омотајте траку око стуба или шипке од ограде, а обема рукама држите по један крај, лицем окренути ка стубу. Благо савијте колена, која треба да буду у ширини кукова или рамена, а руке су испружене.

Повлачите руке уназад, кружним покретима, као да веслате. Стежите лопатице приликом покрета, а потом вратите руке у почетни положај. У зависности од тога колико је затегнута ваша трака, понављајте 30 секунди. Поновите пет пута.

Број коментара 2

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.